cda9c4af9d156763ef534f3ee462d10a

Boostingtips voor de huid!

 Boostingtips voor de huid

Het wordt weer kouder buiten, dus tijd voor wat boostingtips voor de huid.cda9c4af9d156763ef534f3ee462d10a

  • Drink veel water en eet genoeg omega-3 vetzuren.

Als je niet van noten of vette vis houdt, niet getreurd. Een bezoekje aan de locale drogisterij biedt de oplossing in een potje. Voor ieder wat wils. Wil je natuurlijk of liever kunstmatig, alles mag als je maar genoeg omega-3 binnenkrijgt.

Uit eigen ervaring;   “ik heb er veel baat bij, bij mijn kunstmatige visolie capsules. Ik raad het ook iedereen aan in mijn directe omgeving en ik moet zeggen dat ik steeds vaker het blauwe potje tegenkom bij mijn vriendinnen.”

Buiten dat het goed schijnt te zijn voor jouw hersencapaciteit stimuleert omega-3 ook de hydratatie van jouw huid.

Do I need to say more?

  • Een volle crème, desnoods een nachtcrème voor overdag.

Naast het slikken van pillen is het handig om de dag te beginnen met een schone huid d.m.v. een dikke cleanser. Hierna een volle dagcreme, desnoods smeer je jouw nachtcreme ook op in de ochtend. Doe ik altijd, tenzij het hoogzomer is. De volle crèmes isoleren de huid van de kou buiten zodat deze niet strak gaat aanvoelen.

Neem geen extra hydraterende crème, deze bevatten veel vocht en met kou is dat meestal geen goed idee.


Eet jezelf mooi!

foto voedsel

De huid is een weerspiegeling van wat je eet. Dus je kan je gezicht een stukje helpen om er weermooi uit te zien alleen al door wat je eet. De aloude slogan “Weet wat je eet” gaat hier dus ook mooi voor op.

Waarom jezelf niet mooi eten? Hieronder staan voedingsstoffen die jouw huid weer laten sprankelen! Van sommige wist je het waarschijnlijk al maar van anderen misschien niet. Dus  belangrijk om er weer even bij stil te staan wat je moet eten voor een mooie stralende huid.

  1. Vette vis zoals zalm en tonijn.

Het eten van vis geeft je lichaam vitamine B. Vitamine B heeft vele functies waaronder de bouwstenen voor proteïne. Een tekort hieraan geeft je huid een droge geschilferde aanblik en dat willen we natuurlijk niet. Eet je bijna geen vette vis of lust je het niet koop dan een pot vitamine B. Ik zweer zelf bij een pot vitamine B forte van Davitamon, ook al ben ik dol op zalm en tonijn. Just in case.

 

  1. Chia zaden en walnoten

Jawel, daar zijn ze! De Chia-zaden en ook de Walnoten. Ze zitten vol met Omega-3 en houden de vochtbalans op orde. Omega-3 zitten trouwens ook in de vette vis van hierboven en in rundvlees (mocht je niet zo van zaden of vis houden of als je gewoon zin in biefstuk hebt).

 

  1. Zoete aardappelen, wortelen en spinazie

Bottom line, ze voorzien ons lichaam van veel water en houden onze huid weder
om gehydrateerd. Kleurrijke groenten die zeer rijk zijn aan vitamine A, zoals de zoete aardappel, wortels en spinazie voorziet je van een gezonde teint! Niet geheel onbelangrijk lijkt mij . . .

 

  1. Amandelen

Amandelen zijn je onderhoudsvoedsel. Ze zijn rijk aan vitamine E en ze beschermen je huid tegen beschadigingen door de zon. Dit houdt natuurlijk niet in dat je gelijk onbeschermd in de zon kan gaan zitten omdat je genoeg amandelen eet. Deze theorie gaat helaas niet op, dus altijd smeren!

 

  1. Zonnebloemzaden

Ook deze kleine zaden bevatten heel veel vitamine E waardoor de huid beter beschermd is tegen de zon. Maar ook hierbij geldt, smeren smeren en smeren . . .

 

  1. Complexe koolhydraten

Allereerst wat zijn dit? Dit zijn niet de pasta’s, rijst en witte bloem, maar gerst, quinoa, bonen en bruine rijst. De ‘normale’ koolhydraten verhogen de kans op ontstekingen en acne en dat doen de complexe koolhydraten niet. Dus belangrijk genoeg om er rekening mee te houden.

 

  1. Sinaasappels

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en gaat uitdroging van de huid tegen. Vitamine C werkt als antioxidant voor de huid en beschermt deze tegen invloeden van buitenaf. Hiernaast helpt vitamine C colllgeen aan te maken. Het belangrijkste eiwit voor een mooie huid!

foto voedsel